كيفيه عمل رجيم

.


رجيم مضمون لمحبي الرجيم أنا عن نفسي مستحيل أسوي رجيم جسمي حلو


تستطيعين وبكل سهوله عند التزامك معنا في تخفيف الوزن بتنزيل 9 كغم في كل شهر .

1 - أول ورقه مهمه جدا جدا لأنها تعطي فكره كامله عن طبيعه حرق دهون جسمك الزائده , فيرجي الإلتزام بها تماما .

2 - يمنع ممارسة الرياضه بأنواعها قبل تنزيل عشرة كيلو غرامات .

3 - بالنسبه لنوعية الرجيم أو النظام , هذا النظام يعتمد على النوعيه وليس على الكميه ( عند تغيير أي نوع بالورقه بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد إنتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله ).

4 - يمكن الغاء أي نوع في البرنامج وبشرط عدم تعويضه بنوع آخر .

5 - كميةالأكل في البرنامج غير محدوده فيمكنك أكل الكمية التى ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الإلتزام في هذه الحاله .

6 - الخضروات يمكن أكلها في أي وقت وبأي كمية مثل ( الخس , الطماطم , الخيار , الفلفل الأخضر .......) ما عدا الجزر .

7 - الملح قليل جدا جدا والزيت ممنوع أبدا ( جميع أنواع الزيوت والدهون ).

8 - من 8 – 12 كأسا من الماء يوميا إجباري بين الوجبات .

9 - ممنوع أكل ( الموز, العنب , التمر , المانجا , المشمش , التين ) .

10- القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت ولكن بدون سكر .
* ملاحظه :

في كل ورقه نطلب منك كمية تنزيل الوزن , يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على أن يكون هناك التزام .


الورقه الأولى

ماء دافئ مع عصير ليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)


الإفطار:

1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .

2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .


اليوم الأول :

الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.

العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني :

الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.

العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.

اليوم الثالث :

الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.

العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الرابع :

الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه.

العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.

العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السابع :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.


الورقه الثانيه


الإفطار:

كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + (1) توست مع ملعقة لبنه.

اليوم الأول :

الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.

العشاء: قطعة جبنه بيضاء + (1) توست + تفاحه.

اليوم الثاني :

الغداء : سلطه طازجه بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.

العشاء: (1) توست + قطعة جبنه بيضاء أو لبنه + سلطه.

اليوم الثالث :

الغداء : سلطة تونه + (1) توست.

العشاء : سلطه مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.

اليوم الرابع :

الغداء : سلطه + دجاج مسلوق أو مشوي + (1) توست.

العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع ملعقة لبنه + (2) فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : لبن + سلطة خيار + كأس رز أو فريكه.

العشاء : قطعة توست + جبنه بيضاء + (1) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : خضار مسلوقه + (2) ستيك + (1) توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السابع :

الغداء : سلطة تونه + (1) توست.

العشاء : سلطه + (1) توست مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.

>الإفطار:
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه + (1) فاكهة.

اليوم الأول :

الغداء : سلطة تونه + (1) توست.

العشاء: (1) توست + جبنه بيضاء + خضره + أي نوع فاكهة.

اليو

م الثاني :

الغداء : سلطه خضار + كأس رز.

العشاء: سلطه فاكهة.

اليوم الثالث :

الغداء : خضار مسلوقه + ستيك + (1) توست.

العشاء : سلطه خضار + جبنه بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الرابع :

الغداء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.

العشاء : سلطة فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء : (1) توست + جبنه بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : شوربة طماط + (1) توست + (1) فاكهة.

العشاء : سلطة خضار مع جبنه بيضاء + (1) توست مع ملعقة لبنه.

اليوم السابع :

الغداء : ستيك + خضار مسلوق.

العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

الورقه الرابعه

الإفطار:

عصير طازج أو حليب خالي الدسم + ملعقة لبنه + (1) توست.

اليوم الأول :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.

اليوم الثاني :

الغداء : سلطه تونه + (1) توست.

العشاء: (2) فاكهة + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.

اليوم الثالث :

الغداء : بيف ستيك + سلطه + (1) توست.

العشاء : شوربة خضار + سلطه + (1) توست.

اليوم الرابع :

الغداء : كأس رز مسلوق + كأس لبن.

العشاء : حليب خالي الدسم + بيضه مسلوقه + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء : عصير طازج + ساندويشة جبنه + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس وطماط مع خل التفاح + (1) توست.

العشاء : أي نوع حلويات + (1) تفاحه.

اليوم السابع :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء : حليب أو عصير + (1) توست مع لبنه أو جبنه وخضار.


الورقه الخامسه

الإفطار:

حليب خالي الدسم + (1) تفاحه + عسل.

اليوم الأول :

الغداء : سلطه + (1) توست (الملح ممنوع) مع ملعقة زيت
صغيره + بيضتان مسلوقتان (بهارات).

العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) فاكهة.

اليوم الثاني :

الغداء : سلطه خس وطماط مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.

العشاء: (1) توست + ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.

اليوم الثالث :

الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون وثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.

العشاء : (1) توست مع جبنه وعصير طازج.

اليوم الرابع :

الغداء : سلطة لبنه وخيار + كأس رز مسلوق.

العشاء : سلطه طازجه + (2) فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.

العشاء : قطعة جبنه بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : سلطه طازجه + شوربة خضار + (1) توست.

العشاء : سلطة خس مع جبنه بيضاء + (1) برتقاله.

اليوم السابع :

الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطه + (1) توست.

العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست.


الورقه السادسه

الإفطار:

عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + (1) توست مع لبنه.

اليوم الأول :

الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء.

اليوم الثاني :

الغداء : سلطه لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.

العشاء: (1) توست + سلطه مع جبنه بيضاء.

اليوم الثالث :

الغداء : سلطة تونه + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.

العشاء : بيضتين مسلوقتين + ...
بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.

اليوم الرابع :

الغداء : بيضتين مسلوقتين مع ملعقة زيت + نصف توست.

العشاء : سلطه لبن وخيار + (1) توست + (1) فاكهة.

اليوم الخامس :

الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.

العشاء : (1) توست مع لبنه + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.

اليوم السادس :

الغداء : سلطه + صدر دجاج + (1) توست.

العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنه بيضاء.

اليوم السابع :

الغداء : ستيك + سلطه + (1) توست.

العشاء : بطاطا مسلوقه + عصير برتقال طازج.


منقول